Outros fatores que contribuem para que esse sentimento se prolongue incluem a história pessoal de mágoa ou traumas da pessoa, antecedentes culturais e educação familiar.
Um estudo de 2021 descobriu seis características comuns aos detentores de rancor. Estas incluíam um sentimento de ser moralmente superior, a necessidade de validação e a dificuldade de deixar para lá.
As outras três características incluíam: uma tendência a cortar os laços com as pessoas, manter velhos rancores ativos e altas expectativas sobre o futuro.
O rancor que uma pessoa guarda de você é sobre ela, não sobre você. Você pode deixar de lado esse rancor que recai em si, mesmo que o outro não faça isso.
Essa maneira de pensar binária, que é tudo ou nada, 8 ou 80, preto ou branco, pode levar o detentor do rancor a se identificar como vítima. E então essa pessoa pode se sentir incapaz de assumir qualquer responsabilidade pelo rancor.
Guardar rancor pode prejudicar sua saúde emocional e física das mais diversas maneiras que veremos a seguir.
Em um estudo de 2014, os participantes que mantinham rancores tiveram mais dificuldade em completar um teste de condicionamento físico. Isso acontece porque pessoas rancorosas avaliaram as colinas como mais íngremes em comparação com aqueles que deixam de lado os rancores.
Guardar rancor pode aumentar suas chances de experimentar ansiedade, depressão e outras condições de saúde mental.
Um estudo de 2018 descobriu que as pessoas que mantinham rancores experimentaram mais declínio cognitivo ao longo de um período de 10 anos do que aquelas que rotineiramente praticavam o autoperdão.
Estudos descobriram que o isolamento social previa ainda mais rancor. Guardar rancor pode então servir como uma função de autoproteção.
Se você sente que está se agarrando a rancores, você não está sozinho. Muitas pessoas fazem o mesmo. Deixar de lado um rancor pode exigir prática intencional.
Guardar rancor pode aumentar seus níveis de estresse, o que pode levar a pressão alta, problemas cardíacos, imunidade reduzida e inflamação.
É possível manter velhos sentimentos de ressentimento sem saber o porquê. Mas reconhecer um rancor pode oferecer um passo poderoso para deixá-lo ir.
Se você acha que pode estar abrigando ressentimento, pergunte a si mesmo como essas memórias fazem você se sentir. E preste atenção em quais memórias desencadeiam sentimentos fortes. Isso pode te ajudar a identificar o rancor.
Em alguns casos, você pode transformar seu rancor em uma oportunidade de crescimento. Para algumas pessoas, fazer isso as ajuda a recuperar um senso de empoderamento em suas próprias vidas.
Depois de decidir deixar de lado seu rancor, certifique-se de seguir adiante. Um rancor residente só tornará mais difícil para você deixá-lo no passado.
Mesmo que você não concorde com a visão do rancoroso, tente se colocar no lugar dele. Você pode encontrar sentimentos feridos causados por suas ações.
O perdão é uma receita comum para rancores, mas não significa desculpar ou esquecer. Em vez disso, é a escolha de deixar de lado as emoções negativas que você ou outra pessoa está segurando.
Para cada situação negativa, há uma positiva. Em vez de ficar ressentido, veja isso como uma lição em que você pode sair com uma melhor compreensão de si mesmo.
Para sua própria saúde mental e física, siga em frente. No final, você pode decidir como responder a um rancor e que efeito você vai deixar que ele tenha sobre você.
Se seus rancores ainda persistirem depois de experimentar os passos anteriores, talvez seja hora de conversar com um profissional de saúde mental de confiança.
Deu em StarsInsider
