Uma eleição provoca muita ansiedade. Veja como lidar com ela - Fatorrrh - Ricardo Rosado de Holanda
FatorRRHFatorRRH — por Ricardo Rosado

Eleições 12/10/2024 10:51

Uma eleição provoca muita ansiedade. Veja como lidar com ela

Se existe uma coisa comum a todos os países que passam por um processo eleitoral, é a existência de eleitores ansiosos

Uma eleição provoca muita ansiedade. Veja como lidar com ela

2024 está sendo marcado por eleições ao redor do mundo.

Além das nossas, municipais, às quais estamos às vésperas, vimos no primeiro semestre mexicanos, venezuelanos e indianos (só para citar três exemplos) irem às urnas e europeus elegerem os seus representantes para o Parlamento.

Já os EUA, votam para o seu próximo presidente em pouco mais de um mês.

Se existe uma coisa que parece ser comum a todos os países que passam por um processo eleitoral (não importa para qual cargo seja) são eleitores ansiosos. Tanto que já há um termo para isso: ansiedade de eleição.

Dados de maio de 2024 da American Psychiatric Association revelam que 7 em cada 10 norte-americanos se dizem muito ansiosos com a sua eleição.

Um outro estudo, este de 2022, mostrou que na corrida eleitoral de 2020 nos EUA os sintomas autorrelatados de ansiedade iam piorando à medida em que o dia de votar se aproximava.

Ansiedade de eleição tem sintomas parecidos com os de outros tipos de ansiedade, mas, diferentemente dos demais, os gatilhos podem ser o receio do resultado da disputa e o estresse causado por campanhas agressivas – algo que temos visto mais e mais nos últimos anos.

Como lidar com ela de forma que não nos deixe doentes?

1. Cuidado com a quantidade e a qualidade de informação que você está consumindo

Diferentemente do que acontecia seis/sete anos atrás, as campanhas tomaram as redes. Somado a isso, o nosso padrão de consumo de notícias mudou.

Com a chegada do smartphones e das redes sociais, elas estão 24 horas ao nosso alcance. Não só a maioria das pessoas passou a se informar nas redes, como agora elas estão mais expostas à desinformação, às fake news e, recentemente, ao deep fake.

Com mais dificuldade de separar o joio do trigo (o que é verdadeiro e o que é falso), a ansiedade explode.

Por isso, procure reduzir o consumo de informação. A menos que algo muito extraordinário tenha acontecido, as notícias não mudam tão radicalmente do dia para a noite.

2. Foque no que está ao seu alcance

Será que você precisa estar preocupado com a eleição em uma outra cidade do Brasil ou do mundo? Engaje-se politicamente sim, pois este é um exercício de cidadania, mas procure agir naquilo que está ao seu alcance: a sua cidade, o seu Estado ou o seu país.

3. Evite embates

Sempre haverá alguém que pensa e que vota diferente de você. Assim é para tudo na vida. Você pode até querer discutir com alguém que sabe se identificar com um espectro político distinto, mas procure fazer isso de forma respeitosa.

É bom lembrar que podemos aprender muitas coisas com essa pessoa, ainda que não concordemos com ela. Essa é a riqueza da vida. Mais do que conseguir convencer alguém, esteja aberto para ouvir.

4. Pratique o autocuidado

Se você anda sentindo que a sua ansiedade está ficando fora do controle, busque a ajuda de um profissional de saúde. Além disso, há muitas outras ferramentas que nos ajudam a mitigá-la. Uma das mais importantes é a atividade física.

Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.

Deu em Forbes

Ricardo Rosado de Holanda
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Descrição Jornalista