Stephanie Harrinson é palestrante, empreendedora, fundadora do The New Happy, escritora e especialista em felicidade . Há mais de uma década ela pesquisa o que nos faz felizes e o que nos impede de ser felizes.

Com base em centenas de estudos, ela criou um guia para a felicidade, seu novo livro “New Happy”’. Segundo o especialista, um “Velho Feliz” transmite a ideia de que se você está feliz a culpa é sua.

“Sempre disseram três mentiras”, afirma ela no livro, “de que você não é bom o suficiente; que você precisa para alcançar fama, riqueza e poder; e que você deve fazer tudo sozinho”.

Porém, e como a própria Harvard explica e corrobora, os relacionamentos que mantemos são o fator mais importante que contribui para o nosso bem-estar e a nossa felicidade.

No entanto, e como explica o especialista, existem duas barreiras que dificultam os relacionamentos e que também são um problema para a nossa felicidade: não nos ensinam como construir relacionamentos saudáveis , e não priorizamos o desenvolvimento das competências para fazer isso.

Uma forma de fortalecer os relacionamentos que mais tarde nos farão felizes é usar a linguagem, e o especialista propõe dez frases que usam todos os dias para manter seus relacionamentos e colocar na prática o que aprendeu sobre a felicidade.

“Como você realmente se sente?”

Com esta pergunta, mostramos ao outro que estamos realmente interessados ​​em saber como ele se sente, com todo o espectro de emoções que isso acarreta. Além disso, convidamos a outra pessoa a se manifestar. E ao dizer em voz alta o que sentimos e dar um nome a uma emoção, fica mais fácil de administrar.

“Me conte mais”

De acordo com Harvard, quatro tipos de perguntas são usadas em nossas conversas, e as perguntas de acompanhamento, que vão mais fundo e pedem mais informações, são as mais poderosas porque fazem a outra pessoa sentir que nos importamos com ela de fato.

“Eu sou grato por ter você”

A gratidão atua como um “amortecedor de estresse ”, algo que se reflete, por exemplo, neste estudo em que se percebeu que casais gratos eram menos afetados por desafios e se sentiam mais satisfeitos com seus relacionamentos.

O especialista propõe que expressar em palavras sua gratidão às pessoas que merecem para o seu bem-estar, como amigos, parceiros ou colegas de trabalho também podem ser muito benéficos.

“Você é ótimo”

Receba um elogio ativo a mesma parte do seu cérebro que recebe dinheiro. Dizer o que gostamos em outra pessoa e expressar um elogio com grandes efeitos, então pense não que você gosta em outra pessoa e diga a ela.

Você pode mandar uma mensagem para sua melhor amiga e dizer que você ama o sorriso dela, ligar para sua mãe e dizer que a comida dela é a melhor do mundo ou abraçar sua parceira e dizer que você a ama.

Em relacionamentos onde há maior confiança, tendemos a julgar os erros dos outros com severidade, mas devemos lembrar que todos cometem erros . Perdoar nos permite recuperar aquela “harmonia emocional” no relacionamento e tem efeitos na saúde mental.

“Siga em frente”

A vida lança obstáculos em nosso caminho e no de nossos entes queridos também, especialmente quando perseguimos um objetivo. “Nossas palavras de encorajamento podem inspirar outros para perseverar”, diz o especialista. Podemos encorajá-los com um simples “você consegue”, “continuar” ou “siga em frente”.

“O que você convidou?”

Pedir ajuda é algo que, às vezes, pode nos incomodar porque temos medo de parecermos vulneráveis ​​aos olhos dos outros. Com esta pergunta, fazemos com que eles não tenham tanto medo de pedir ajuda.

“Está tudo bem que isso seja difícil para você”

Ao validar os sentimentos dos outros, podemos apoiar os momentos difíceis e ajudá-los a desenvolver maior autocompaixão. É muito melhor validar suas emoções do que usar frases banais como “veja o lado bom”, ou que faça com que se sinta um pouco mais sozinho, como explica o especialista.

“Eu me importo com você”

A chamada adaptação hedônica é uma característica que explica porque nos acostumamos com as coisas boas da nossa vida. É muito fácil presumir que alguém ao nosso redor saberá o quanto isso é importante para nós, mas é importante que expressemos isso, e não apenas pensemos.

“Eu te amo”

É a forma mais comum de expressar o nosso amor, a verdade é que a ciência sugere que este momento de amor partilhado entre duas pessoas aumenta o bem-estar de ambas as partes, a satisfação da relação e o sentido da vida.

Um especialista garante que se quisermos ser felizes temos que ser generosos nas nossas expressões de amor, e “eu te amo” é uma das formas mais claras, concisas e diretas de fazê-lo.

Deu em Minha Vida