Quando o assunto é resiliência e inteligência emocional, Scott Mautz é uma das maiores referências globais. Palestrante, treinador corporativo e instrutor do “LinkedIn Learning”, o especialista dedicou anos a estudar a ciência por trás da mentalidade inabalável.

Para Mautz, a força mental não é um dom nato, mas sim uma habilidade executiva: a capacidade de regular pensamentos, emoções e atitudes da forma mais produtiva possível, principalmente sob intensa pressão ou crise.

Em seu livro “O Líder Mentalmente Forte” (The Mentally Strong Leader), o autor explica que pessoas emocionalmente blindadas conseguem acender “faíscas de felicidade” em meio ao caos. Em entrevista à CNBC, ele revelou que o segredo dessa virada de chave está na conversa interna (diálogo interno positivo).

A seguir, confira as 5 frases poderosas que a psicologia recomenda para transformar a sua mentalidade nos dias mais difíceis.

É incrivelmente fácil perder o foco e a razão quando nos deparamos com um grande obstáculo. Nesses cenários, a tendência humana é entrar em desespero e exagerar a dimensão do problema.

Ao repetir esta frase, você força o cérebro a enxergar o contexto global, percebendo que a crise atual não é tão gigante quanto parece, e se concentra apenas nas microações que pode tomar hoje para avançar.

Baseada na aceitação cognitiva, essa expressão ajuda a interromper o ciclo do sofrimento inútil. “Deixar estar” não significa ignorar a dor ou ser passivo, mas sim reconhecer que suas emoções negativas são respostas legítimas.

A diferença das pessoas mentalmente fortes é que elas aceitam a situação sem permitir que o sentimento assuma o controle da situação, focando em progredir um dia de cada vez.

Inspirada no famoso Modelo ABC da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), essa afirmação quebra um mito mental perigoso.

Como explica Scott Mautz, a adversidade por si só não produz um resultado negativo automático. O verdadeiro resultado depende da sua reação ao evento. Mudar essa percepção transforma a postura passiva de vítima em uma atitude altamente proativa diante da vida.

Em momentos de perda ou mudança abrupta, a mente tende a focar exclusivamente na escassez. A prática intencional e diária da gratidão recalibra os neurotransmissores do bem-estar.

Manter a atenção no que permanece em sua vida é o combustível necessário para sustentar a esperança e acelerar a recuperação emocional nos piores cenários.

A busca por decisões sem falhas gera paralisia e ansiedade. Quando nos fixamos no “e se…” ou no “como deveria ter sido”, ficamos presos em um ciclo mental destrutivo.

Segundo Mautz, a felicidade surge no momento em que você aceita o caminho imperfeito. Ao abraçar os desvios da jornada e encarar as pedras do caminho como aprendizado, a vida fica leve e produtiva.

Estar mentalmente fortalecido não significa fingir que os problemas não existem ou que as tragédias são fáceis de superar. Significa encarar a realidade com a lente do otimismo prático.

Como o clássico conselho de Mary Poppins resumiu: “uma colher de açúcar faz o remédio descer melhor”. Ao incorporar essas cinco frases ao seu vocabulário diário, você adiona essa “dose de açúcar” à rotina, fortalecendo sua saúde mental para engolir qualquer obstáculo com resiliência, calma e sabedoria.

Deu em Purepeople Brasil