Respirar, beber água, rolar feeds das redes sociais. Ações essenciais para a sobrevivência humana. A terceira não é, obviamente.

Mas parece ser. Também parece ser inofensiva. Mas “transforma seu cérebro em pipoca”, segundo o psicólogo clínico Daniel Glazer, em entrevista ao Metro.

Calma.

“Cérebro de pipoca” não é terminal.

Só quer dizer que sua atenção pula de uma coisa para outra igual grãos de milho de pipoca no microondas (ou na panela, para os vintage) quando esquentados.

Repare quantos assuntos completamente distintos passam pelos seus olhos ao rolar feeds do TikTok, Instagram, X (antigo Twitter) por três minutos. É sobre isso.

Redes sociais ‘pipocando’ seus miolos

A sociedade moderna está imersa no uso de smartphones e redes sociais. Por isso, checar feeds quase constantemente (às vezes constantemente mesmo) tornou-se um hábito bem comum, especialmente durante momentos de espera ou antes de dormir.

Essa prática, embora pareça inofensiva, pode afetar negativamente o sono e a saúde mental, deixando as pessoas agitadas e ansiosas, segundo Glazer.

O psicólogo clínico explicou que o “cérebro de pipoca” surge como resultado da exposição constante a estímulos digitais que incentivam a rápida mudança de atenção.

Aplicativos populares, com seus designs viciantes, recompensas variáveis e microdoses de dopamina, exacerbam esse problema ao otimizar o engajamento em detrimento do bem-estar dos usuários, segundo ele.

Para combater esse efeito, Glazer sugere estratégias. Entre elas, está a imposição de períodos diários sem uso de tecnologia, prática que pode ajudar a reconfigurar a capacidade de atenção e foco do indivíduo.

Outra recomendação é a prática da concentração numa única tarefa por vez. Por exemplo: ao responder um e-mail no celular, deve-se evitar distrações e focar exclusivamente nessa atividade.