De acordo com Tartaglione, conhecer a melhor posição para dormir pode melhorar significativamente a qualidade do descanso. O médico afirma, por exemplo, que “está comprovado que dormir de lado é muito melhor do que dormir de costas ou de bruços”. Ele divide os benefícios dessa posição em três principais pontos.

— Se dormirmos de lado, melhoramos a apneia do sono, ou seja, paramos de roncar — enfatiza o especialista. — Roncamos porque a língua fica achatada no espaço por onde o ar deveria passar, bloqueando a circulação normal. Quando dormimos de lado, a parte posterior da língua se desloca, liberando esse espaço.

Outro benefício, segundo o especialista, é o alívio da dor lombar:

— Dormir de costas ou de bruços, por não manter a curvatura correta da coluna, garante dor nas costas. Já ao dormir de lado e colocar um travesseiro entre as pernas, essa dor tende a diminuir.

O terceiro ponto positivo é a prevenção do refluxo.

— Quando dormimos de lado, o esôfago fica mais alto do que o estômago, o que evita que o suco gástrico suba — explica Tartaglione.