Dan Buettner passou os últimos 20 anos estudando os lugares do mundo com a maior concentração de centenários por metro quadrado, as chamadas Zonas Azuis do planeta.

Seu trabalho o tornou um dos grandes gurus da longevidade e um grande especialista em felicidade, conhecimento que ele registrou no livro “Zonas Azuis da Felicidade: Lições das pessoas mais felizes do planeta”.

Para escrever a obra, Buettner conversou com Dan Witters, diretor de pesquisa do Índice Nacional de Saúde e Bem-Estar da Gallup desde 2008.

“Ele me disse que a felicidade genuína decorre de um conjunto de fatores interconectados que quase sempre aparecem em um único pacote”, declarou.

Além disso, existem alguns indicadores da verdadeira felicidade, de acordo com os especialistas. Se você puder responder “sim” a todas essas perguntas, você é mais feliz do que pensa.

1. Você tem dinheiro suficiente para fazer o que deseja?

Como Arthur C. Brooks, famoso professor de Harvard e especialista em felicidade, explicou no podcast do TheStreet, “o verdadeiro bem-estar depende do que fazemos para alcançar a felicidade emocional, desde que tenhamos alguma segurança financeira”. Ou seja, podemos nos concentrar em sermos felizes quando estivermos financeiramente seguros e tivermos dinheiro suficiente para fazer o que quisermos.

Isso não significa que precisamos ser ricos – longe disso. Como Brooks explicou, não se trata de ganhar mais, mas de “investir” melhor esse dinheiro e saber como manter as despesas sob controle, reduzindo pequenas despesas que muitas vezes não temos consciência.

2. Você estabelece e atinge suas metas continuamente?

Ferran Cases, escritor, palestrante e diretor do centro Bye Bye Ansiedad, declarou no podcast Vidas Contadas que atingir metas nos faz feliz. Não é necessário que essas metas sejam grandes resoluções de vida, mas sim pequenos compromissos com nós mesmos. Por exemplo, conseguir ir à academia. Assumir um compromisso conosco e cumpri-lo nos faz sentir satisfeitos e mais felizes.

3. Você aprende algo novo todos os dias?

Com pouco esforço, podemos aprender algo novo todos os dias. O aprendizado não precisa ser algo complexo para nos tornar mais felizes. Pode ser algo tão pequeno quanto descobrir que existem 25 milhões de formigas para cada ser humano na Terra.

Como o neurocientista alemão Manfred Spitzer explicou em seu discurso principal no Fórum TTS, “a felicidade duradoura não é possível, mas ela pode voltar várias vezes. E isso pode ser alcançado por meio do aprendizado”.

4. Você tem tempo para compartilhar com a família e os amigos?

Considere o Estudo de Desenvolvimento de Adultos de Harvard e sua conclusão mais importante após mais de 85 anos de trabalho: as pessoas com melhores relacionamentos vivem mais, são mais felizes e saudáveis. Se tivermos tempo para compartilhar experiências com aqueles que mais amamos e, o mais importante, usarmos esse tempo para estar com eles, seremos mais felizes.

5. Você segue uma dieta realmente saudável?

Dan Buettner afirma que a dieta é um dos grandes pilares da longevidade e da felicidade. Ela influencia até mesmo a produtividade. De acordo com um estudo da Brigham Young University, da Health Enhancement Research Organization (HERO) e do Center for Health Research, as pessoas que seguem dietas pouco saudáveis têm 66% mais chances de serem improdutivas.

6. Você é uma pessoa ativa?

A atividade física, conforme informado pelos serviços de saúde da Comunidade de Madri, “beneficia nossa saúde porque contribui para um peso corporal ideal, melhora a massa óssea, a mobilidade muscular, aumenta a autoestima, o bem-estar emocional e melhora o desempenho intelectual”.

Ser ativo não significa apenas se exercitar algumas horas por semana. É encontrar movimento físico em nossa vida diária, evitando longos períodos sem se movimentar.

Deu em Minha Vida