Olha como uma mudança simples nos alimentos que consumia rejuvenesceu esse cientista e fez reduzir em 15 anos a idade biológica dele.
O cientista e médico Eric Verdin, de 68 anos, explicou que o segredo para a longevidade foi cortar três alimentos: ultraprocessados, suco de frutas e álcool. Entenda abaixo!
Depois da mudança alimentar, os exames dele apontaram que o Eric tem idade biológica entre 48 e 53 anos!
Ele é belga e afirmou em um artigo publicado na Business Insider que o resultado foi medido com a ajuda de dispositivos inteligentes e o acompanhamento via exames de sangue e contou que conseguiu melhorar o estilo de vida significativamente.
Idade biológica x idade cronológica
A idade cronológica é o número de anos que uma pessoa tem desde o nascimento.
Já a idade biológica mostra como o organismo realmente está envelhecendo e leva em conta fatores como inflamação, colesterol e pressão arterial.
Isso significa que duas pessoas com a mesma idade cronológica podem ter idades biológicas totalmente diferentes, dependendo dos seus hábitos de vida.
Alimentos que cortou
Nesse sentido, toda a mudança de hábitos de Eric girou em torno de três alimentos que ele cortou:
- Alimentos ultraprocessados: repletos de açúcar, gorduras ruins e aditivos químicos, os ultraprocessados têm comprovação científica dos danos que causam ao corpo. Diversos estudos mostram que eles aumentam o risco de doenças graves, como obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares.
- Suco de frutos: pode parecer surpreendente, mas Eric explicou que evita sucos de frutas, mesmo os naturais. O motivo? Quando a fruta é transformada em suco, ela perde boa parte das fibras e se torna uma bomba de açúcar. Isso pode causar picos de insulina aumentar o risco de diabetes.
- Álcool: o cientista costumava tomar vinho de maneira regular, mas percebeu que dormia melhor e tinha mais energia ao parar de beber. Agora, ele só consome uma taça de vinho em ocasiões bem especiais.
Dieta mediterrânea
Eric é um grande defensor da dieta mediterrânea, considerada uma das mais saudáveis do mundo.
Rica em frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes e peixes, essa alimentação é associada a uma vida mais longa.
Além da alimentação, Eric também segue outros pilares como boa qualidade de sono, exercícios regulares, controle do estresse e conexões sociais.
