O estresse e a ansiedade estão cada vez mais presentes na rotina, afetando a concentração e o bem-estar. Para lidar com isso, muitas pessoas recorrem à meditação, prática que ajuda a acalmar a mente e reduzir a tensão.

Para quem nunca tentou, a meditação pode parecer estranha à primeira vista, mas não é algo de outro mundo. E o melhor, hoje é possível ter acesso a ela de forma prática por meio de aplicativos para smartphones.

Se você sente que precisa relaxar diante de tanto estresse do dia a dia, a seguir sugerimos cinco apps que podem ajudar e até melhorar a sua vida, todos em português brasileiro!

Meditopia: Meditação & Sono

• Android e iOS.
• Desenvolvedor: Meditopia.

O Meditopia é um aplicativo voltado para o bem-estar mental e a prática de atenção plena (mindfulness). Ele promete ajudar o usuário a reduzir estresse e ansiedade, dormir melhor e desenvolver resiliência emocional. No app, você encontrará meditações guiadas, histórias para dormir, sons relaxantes, artigos sobre saúde mental e mensagens diárias.

O Meditopia realiza uma avaliação emocional na primeira vez que o usuário o abre, para personalizar recomendações e acompanhar o progresso. Para usá-lo, é necessário criar uma conta, que pode ser vinculada a e-mail, Google ou Facebook. O app também conta com uma IA para conversas e suporte emocional.

O Meditopia oferece conteúdos gratuitos e uma versão Premium com recursos extras. A assinatura custa R$ 39,99 por mês ou R$ 149,99 por ano, com sete dias de teste gratuito.

Serenity: Meditação

• Android e iOS.
• Desenvolvedor: Olson Meditation and Mindfulness Apps.

Outro app de meditação guiada e mindfulness interessante é o Serenity, que oferece conteúdo bem organizado em fases e níveis. A experiência é guiada e progressiva, fácil de seguir e ideal para iniciantes.

O Serenity oferece sessões para relaxamento, sono, alívio de estresse, meditações rápidas e meditações para crianças. Os conteúdos são organizados em níveis ou fases, incentivando a prática gradual.

O app disponibiliza conteúdos gratuitos regulares, mesmo que limitados, como meditação de nível básico, minimeditações diárias, Inspiração Matinal às segundas-feiras e Prática Diária às sextas-feiras.

A maior parte do conteúdo é gratuito. A assinatura Premium desbloqueia todo o conteúdo e todas as fases. Os preços são R$ 45,99 mensais ou R$ 119,99 semestrais, com teste grátis de sete dias.

Insight Timer – Meditação

• Android e iOS.
• Desenvolvedor: Insight Network Inc.

Também voltado à meditação, sono e bem-estar emocional, o Insight Timer oferece meditações guiadas, sons relaxantes, músicas calmantes e aulas gravadas.

Contudo, o diferencial desse app é disponibilizar um timer de meditação com sons de gongos, sinos, taças, flautas e outros instrumentos para marcar o início, intervalos e fim da prática.

O Insight Timer também apresenta uma inteligência artificial focada em reflexão, permitindo conversas com o usuário. O aplicativo ainda conta com diversos professores de meditação, incluindo instrutores renomados em português e inglês.

Grande parte do conteúdo é gratuito. A versão Premium desbloqueia recursos extras, como cursos ilimitados e timer premium. A assinatura custa R$ 129,90 por ano (aproximadamente R$ 10,83 por mês) e oferece sete dias de teste gratuito.

Headspace — Meditação Guiada

• Android e iOS.
• Desenvolvedor: Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep.

O Headspace é um aplicativo voltado à meditação, atenção plena, sono e saúde mental. Ele oferece meditações diárias, exercícios para dormir e sons ambientes. Também permite treinar corpo e mente de forma guiada.

O app ainda inclui batidas binaurais, que são sons que ajudam o cérebro a relaxar. Ele também oferece cursos e exercícios de meditação e atenção plena. O usuário pode monitorar o estresse, receber lembretes diários e assistir a vídeos animados que fundamentam a atenção plena.

Entretanto, todo o conteúdo exige assinatura paga, sem acesso gratuito permanente. O plano anual custa R$ 109,99 após 14 dias de teste gratuito, e o plano mensal custa R$ 15,99 após sete dias de teste. A assinatura pode ser cancelada a qualquer momento.

Todavia, o Headspace oferece ainda um passe de convidado. Ao enviá-lo a um amigo, o usuário ganha 30 dias gratuitos com acesso total ao app.

Lojong: Meditação Mindfulness

• Android e iOS.
• Desenvolvedor: Lojong Meditation, Mindfulness and Sleep.

O nome deste app vem da palavra tibetana “lojong”, que significa “treinamento da mente”. Assim como os outros da lista, ele reúne práticas de meditação e mindfulness para acalmar a mente, reduzir o estresse e promover equilíbrio emocional.

O conteúdo gratuito inclui meditações guiadas básicas focadas em calma, foco e bem-estar. Também há programas introdutórios à atenção plena, algumas práticas da seção Dormir e um timer customizado com gongos, sinos e outros instrumentos para marcar o tempo das sessões.

A versão Premium desbloqueia todas as práticas e programas completos. A assinatura custa R$ 39 por mês ou R$ 8,99 por ano.