Para ter uma vida longa e saudável, é necessário seguir alguns hábitos diariamente, como praticar atividade física.

Nesse caso, especialistas da Universidade de Harvard afirmam que duplicar ou quadruplicar a quantidade mínima de atividade física semanal recomendada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) pode reduzir o risco de morte prematura.

Para chegar ao resultado, os experts em saúde pública da universidade norte-americana analisaram mais de 110 mil adultos. Segundo os pesquisadores, as pessoas que seguiram as diretrizes mínimas para atividade física reduziram o risco de morrer por qualquer causa em até 21%.

No entanto, aqueles que praticaram exercícios duas a quatro vezes mais que o recomendado tiveram o risco de mortalidade reduzido em até 31%.

A equipe acredita que a recomendação da OMS — 150 a 300 minutos por semana de atividade moderada ou 75 a 150 minutos por semana de atividade intensa — não alcança o benefício máximo que os exercícios podem trazer à saúde.

É importante ressaltar que os estudiosos não afirmam que a OMS esteja errada. A ideia é mostrar que qualquer aumento no exercício é bom e incentivar as pessoas a buscarem o máximo de suas possibilidades quando se trata de exercícios.

Muito exercício também não ajuda

Os profissionais de Harvard também descobriram que chega um momento em que não importa quanto exercício a pessoa faça, os benefícios não aumentam.

Ou seja, mais de dez horas de caminhada por semana não reduz o risco de doenças.