“Não é preciso muito para ser feliz”: você provavelmente já ouviu essa frase, e, por mais clichê que ela pareça, faz todo sentido.

Em um artigo escrito para o MinhaVida, a psicóloga Adriana de Araújo afirma que a felicidade pode estar nas coisas que você já tem:

“É fundamental saber usufruir do que se tem em cada momento da vida para, só depois, desejar algo novo. O que ocorre, muitas vezes, é o contrário: as pessoas não desfrutam do que possuem e, justamente por isso, desejam algo diferente. Mas se enganam com a perspectiva de felicidade futura”, disse a especialista

1. Faça exercícios ou atividades físicas

O primeiro segredo para ser mais feliz é simples: mexa-se! Ficar parado por longos períodos não faz bem nem para o corpo nem para a mente.

A atividade física regular, como caminhar, nadar, dançar ou praticar yoga, é essencial para o bem-estar. E não é preciso ser um atleta; até mesmo uma caminhada acelerada de 30 minutos por dia pode melhorar sua saúde e humor. O importante é escolher uma atividade com a qual você se identifique. Quanto mais você se mexe, mais feliz fica.

2. Mantenha relações saudáveis

Manter relações saudáveis com amigos e familiares não só enriquece a vida como também aumenta o bem-estar. Curiosamente, tendemos a procurar mais essas conexões quando estamos para baixo, em busca de conforto. Mas o segredo é cultivar essas relações mesmo quando estamos felizes. Reserve um tempo para ouvir, compartilhar e rir com aqueles que você ama – isso trará benefícios imediatos e para a vida inteira.

3. Pratique a gratidão

A gratidão é uma das ferramentas mais poderosas para aumentar a felicidade. Ao adotar uma mentalidade mais otimista e reconhecer as coisas boas que acontecem no dia a dia, você se protege contra as emoções negativas.

Um diário de gratidão, onde você escreve três coisas boas que aconteceram no seu dia, pode fazer toda a diferença no seu humor. Além disso, expressar gratidão aos outros, seja com um simples “obrigado” ou uma mensagem carinhosa, fortalece os laços e traz uma sensação maior de bem-estar.

4. Tenha contato com os animais de estimação

Passar tempo com seus pets também aumenta a felicidade. Pesquisas mostram que donos de cães são mais ativos e compartilham momentos de alegria com seus companheiros de quatro patas. Esses momentos, além de fortalecer o vínculo com o animal, também aumentam a sensação de bem-estar.

Incluir esses hábitos no seu dia a dia pode ser difícil no começo, mas a recompensa – aumento da felicidade – faz valer a pena!

Deu em Minha Vida