O primeiro detalhe é que os cochilos não devem ultrapassar os 30 minutos, pois quanto mais longos eles forem, maiores serão as chances de a pessoa sentir sonolência assim que acordar.

Outro detalhe é que quem dorme após as 15 horas pode sofrer com dificuldades para dormir à noite.

O ambiente onde a pessoa vai tirar uma soneca também precisa estar silencioso, escuro e com uma temperatura agradável para que o sono seja eficaz. Além disso, após os 20 ou 30 minutos de cochilo, é recomendável esperar um pouco para voltar às atividades, pois o corpo precisa despertar por completo.

A clínica aponta que, caso a pessoa tenha dificuldade para adormecer à noite ou até mesmo manter o sono, o cochilo pode trazer uma piora nesse quadro.

Há, tambem, a inércia do sono, que é uma sensação de sonolência depois de acordar. Isso pode trazer dificuldades para a pessoa trabalhar e se manter em alerta. Normalmente, desaparece após 35 minutos.

Deu em Bossa News