Joanne Cantor, professora de comunicação da Universidade de Wisconsin-Madison, afirma: “Quando paramos para verificar as redes sociais, de novo e de novo, torna-se outra forma de multitarefa, o que faz você demorar mais e a fazer as tarefas de uma maneira inferior.”
A Associação Americana de Psicologia estima que realizar várias tarefas ao mesmo tempo, como alternar entre trabalho e redes sociais, aumenta o tempo necessário para concluir uma tarefa em 40%.
Joanne Cantor também diz que as redes sociais são muito propensas a atrapalhar nosso fluxo criativo. Nossa criatividade é estimulada quando fazemos pausas regulares para descansar (e não quando somos bombardeados por informações o tempo todo).
Esses sites são projetados para nos contactar através de notificações. Ao pararmos de usar as redes sociais, nos livramos das notificações irritantes.
É provável que você se sinta ansioso no início. A fonte dessa ansiedade é simples: você pode sentir que alguém está tentando contactá-lo com algo importante e não consegue te achar.
Essa ansiedade, como a maior parte das ansiedades, é infundada. Se alguém precisasse falar com você, poderia fazê-lo através de um amigo, ligando para você no celular, em casa ou no trabalho.
David Greenfield, professor de psiquiatria na Faculdade de Medicina da Universidade de Connecticut, diz que a ansiedade é causada por uma retirada de dopamina.
Greenfield observa que “se você está usando as redes sociais viciantemente, o que algumas pessoas de fato fazem, você tem níveis elevados de dopamina, então quando você parar de fazer isso, há alguma abstinência.”
De acordo com Greenfield, as mídias sociais nos fazem sentir obrigação de saber o que está acontecendo o tempo todo no mundo exterior. O que aumenta nossos níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse.
Cortisol causa redução da memória, maior chance de depressão, aumenta estresse e outros efeitos negativos no cérebro. Ficar longe do celular, por sua vez, nos fará sentir mais relaxados e calmos a longo prazo.
A luz azul em nossas telas afeta nosso sono. Isso é algo que temos mesmo que levar em conta e aprender mais. Tentando simplificar: a luz dos monitores e celulares imita a luz do dia, fazendo com que a melatonina (neuroquímico que nos faz sentir sono) seja suprimida.
É por isso que quando passamos os momentos finais do nosso dia no celular, colocamos a cabeça no travesseiro e fritamos na cama, nos sentindo acabados, mas bem acordados.
