2024 está sendo marcado por eleições ao redor do mundo.

Além das nossas, municipais, às quais estamos às vésperas, vimos no primeiro semestre mexicanos, venezuelanos e indianos (só para citar três exemplos) irem às urnas e europeus elegerem os seus representantes para o Parlamento.

Já os EUA, votam para o seu próximo presidente em pouco mais de um mês.

Se existe uma coisa que parece ser comum a todos os países que passam por um processo eleitoral (não importa para qual cargo seja) são eleitores ansiosos. Tanto que já há um termo para isso: ansiedade de eleição.

Dados de maio de 2024 da American Psychiatric Association revelam que 7 em cada 10 norte-americanos se dizem muito ansiosos com a sua eleição.

Um outro estudo, este de 2022, mostrou que na corrida eleitoral de 2020 nos EUA os sintomas autorrelatados de ansiedade iam piorando à medida em que o dia de votar se aproximava.

Ansiedade de eleição tem sintomas parecidos com os de outros tipos de ansiedade, mas, diferentemente dos demais, os gatilhos podem ser o receio do resultado da disputa e o estresse causado por campanhas agressivas – algo que temos visto mais e mais nos últimos anos.

Como lidar com ela de forma que não nos deixe doentes?

1. Cuidado com a quantidade e a qualidade de informação que você está consumindo

Diferentemente do que acontecia seis/sete anos atrás, as campanhas tomaram as redes. Somado a isso, o nosso padrão de consumo de notícias mudou.

Com a chegada do smartphones e das redes sociais, elas estão 24 horas ao nosso alcance. Não só a maioria das pessoas passou a se informar nas redes, como agora elas estão mais expostas à desinformação, às fake news e, recentemente, ao deep fake.

Com mais dificuldade de separar o joio do trigo (o que é verdadeiro e o que é falso), a ansiedade explode.

Por isso, procure reduzir o consumo de informação. A menos que algo muito extraordinário tenha acontecido, as notícias não mudam tão radicalmente do dia para a noite.

2. Foque no que está ao seu alcance

Será que você precisa estar preocupado com a eleição em uma outra cidade do Brasil ou do mundo? Engaje-se politicamente sim, pois este é um exercício de cidadania, mas procure agir naquilo que está ao seu alcance: a sua cidade, o seu Estado ou o seu país.

3. Evite embates

Sempre haverá alguém que pensa e que vota diferente de você. Assim é para tudo na vida. Você pode até querer discutir com alguém que sabe se identificar com um espectro político distinto, mas procure fazer isso de forma respeitosa.

É bom lembrar que podemos aprender muitas coisas com essa pessoa, ainda que não concordemos com ela. Essa é a riqueza da vida. Mais do que conseguir convencer alguém, esteja aberto para ouvir.

4. Pratique o autocuidado

Se você anda sentindo que a sua ansiedade está ficando fora do controle, busque a ajuda de um profissional de saúde. Além disso, há muitas outras ferramentas que nos ajudam a mitigá-la. Uma das mais importantes é a atividade física.

Dr. Arthur Guerra é professor da Faculdade de Medicina da USP, da Faculdade de Medicina do ABC e cofundador da Caliandra Saúde Mental.

Deu em Forbes