Saúde 19/10/2022 18:00
5 horas de sono por noite é mínimo para boa saúde em maiores de 50 anos, indica pesquisa
O estudo PLoS Medicine monitorou a saúde e o sono de funcionários públicos do Reino Unido.
Dormir pelo menos cinco horas por noite pode reduzir a probabilidade de ocorrência de vários problemas crônicos de saúde para pessoas com mais de 50 anos, segundo uma nova pesquisa.
Problemas de saúde podem atrapalhar o sono — mas dormir mal também pode ser um prenúncio ou um risco propriamente dito, segundo eles.
Há evidências de que o sono ajuda a restaurar, descansar e rejuvenescer o corpo e a mente — mas ainda não está claro por que especificamente cinco de horas de sono pode ser importante.
O estudo PLoS Medicine monitorou a saúde e o sono de funcionários públicos do Reino Unido.
Todos os cerca de 8 mil participantes responderam a seguinte pergunta: “quantas horas de sono você dorme em média por noite durante a semana?”
Alguns também usaram um relógio de pulso para monitorar o sono.
Eles foram examinados em relação a condições crônicas, incluindo diabetes, câncer e doenças cardíacas, ao longo de duas décadas de acompanhamento.
Algumas das conclusões observadas foram:
Especialistas geralmente recomendam cerca de sete ou oito horas de sono, segundo os pesquisadores da University College London (UCL), no Reino Unido, e da Universidade Paris Cité, na França.
Os cientistas não sabem ao certo a resposta para essa pergunta, mas está claro que o sono ajuda o cérebro a processar as memórias e faz bem para o humor, a concentração e o metabolismo.
O sono também é uma oportunidade para o cérebro se “limpar” de resíduos.
“A grande questão é por que algumas pessoas dormem menos. O que está causando isso, e há algo que possamos fazer em relação a isso? O sono é um fator de estilo de vida modificável até certo ponto.”
Longos períodos dormindo mal podem afetar severamente o bem-estar.
Os médicos do sistema público de saúde do Reino Unido raramente receitam medicamentos para dormir, que podem ter sérios efeitos colaterais e causar dependência.
Mas os problemas de sono geralmente podem ser resolvidos com ajuda profissional.
Deu em BBC
Descrição Jornalista
Aprovado incentivo tributário para troca de equipamentos industriais
03/05/2024 11:31
Piscina da antiga ASSEN é aterrada pela Prefeitura
03/05/2024 10:28
Congresso Sesc de Educação é anunciado para julho em Natal
03/05/2024 10:22
Lula complica Boulos e mete o TSE numa saia justíssima
03/05/2024 09:38
Os 5 mais incríveis cientistas do cinema e da TV
01/05/2024 10:12