2022 “is the new” 2021?

Jonas não é um caso isolado. A preocupação com o futuro voltou a ser pauta consultórios de psicoterapia de todo o país. Do ponto de vista do psicólogo Igor Barros, a vacinação e o relaxamento das medidas de restrições deu às pessoas uma “falsa sensação de que estava tudo bem e que nada aconteceria novamente”.

“A memória do ser humano é curta, é o que a gente chama de ‘memória favorável’. Ela tende a entender só o que faz bem ou o que traz um retorno positivo”, explica. De acordo com ele, as pessoas passam a criar uma nova realidade de acordo com a atual situação que ela vive, deletando, assim, os momentos ruins do passado.

“Isso quer dizer que, nesse momento, como a população está mais ‘livre’ e vacinada, as pessoas tendem a relaxar com os cuidados e se esquecem que certas medidas são essenciais para evitar um novo lockdown ou quarentena”, avalia.

Barros ainda ressalta que é normal construir um pensamento positivista sobre situações que apresentam melhoras, mas a história pode mudar quando acontece uma reviravolta. “E foi exatamente isso que fez as pessoas voltarem a discutir a ansiedade nos consultórios nas últimas semanas”, ressalta.

Esse medo de voltar ao lugar da tristeza e da depressão é uma sensação conhecida pelas pessoas que passa a ocupar o lugar dos pensamentos de dias melhores. Por isso, ressalta o psicólogo, “é essencial manter a calma e trabalhar o positivismo, além de manter os cuidados de contenção do coronavírus.”

Como manter a calma

Para não pirar e se sentir mais tranquilo em meio aos novos casos de infecção pela variante Ômicron, confira algumas dicas do psiquiatra Luan e do psicólogo Igor para enfrentar a nova onda de Covid-19 de forma tranquila:

• Por mais que exista esse aumento recente de casos, assegure-se na evolução do conhecimento científico a cerca do coronavirus;
• A ciência evoluiu bastante no últimos anos e a vacina mostrou que torna as prováveis infecções mais leves, além existir mais medicamentos e protocolos para o tratamento da doença;
• Tente se conectar com informações atualizadas e verdadeiras. Procure veículos e locais seguros para se informar, isso evita o medo e ansiedade desproporcional;
• Lembre-se que pandemias têm seus ciclos e, por mais complexas que sejas, nenhum definiu o “fim do mundo”;
• Tenha o hábito e desenvolva uma rotina para trabalhar a cabeça com relaxamento e memorização positiva;
• Pratique o mindful. Tente esvaziar a cabeça de problemas do passado ou prever o futuro, se concentre no agora;
• Se possível, faça acompanhamento psicológico para trabalhar o três pilares essenciais para uma vida harmônica: o dos relacionamentos, o do cuidado consigo mesmo e o profissional;
• Siga as medidas de restrições indicada pelas autoridades da saúde e se vacine.

Deu em Metrópoles