Dicas para envelhecer bem
Claro que uma boa alimentação é a base de tudo, mas é preciso saber o que comer para melhorar o seu organismo.
Bruno Monteze conquistou admiradores no Instagram com vídeo que dão dicas de como envelhecer com saúde e perder peso.
O profissional acumula mais de 600 mil seguidores nas redes e ensina em quais alimentos você encontra os suplementos necessários após os 40 anos de idade.
Top 5 melhores suplementos
- Magnésio (Qualidade do sono, melhor metabolismo e bom para o coração);
- Vitamina D (Importante para melhorar a saúde óssea);
- Creatina (Melhora a força, memória, explosão muscular e disposição);
- Ômega 3 (Protetor cardiovascular e melhora a memória) e
- Colágeno (Pode prevenir dores musculares, ajudar a saúde intestinal e melhorias na pele).
Como conseguir os suplementos
Agora que você já sabe os cinco suplementos bons para a idade, veja como consegui-los.
O magnésio pode ser encontrado em sementes, nozes, folhas verdes, leguminosas, banana e outros.
Se você quer suplementar a vitamina D, além de aumentar os horários que fica exposto ao sol, pode consumir leite, cereais, peixes e ovos.
A creatina também pode ser encontrada em proteínas como carne bovina, salmão, atum e o bacalhau. Delícia!
O ômega 3 é facilmente encontrado em peixes como o atum, sardinha e salmão. O nutriente também aparece em nozes, chia, linhaça e amêndoas.
Agora, se você está atrás de colágeno, aumenta o consumo de gelatina, feijão, brócolos, mocotó e até mesmo alho nas suas refeições.
Assista ao vídeo do médico:
Suplementar depois dos 40 pode ajudar a manter a saúde em dia, além de aumentar a disposição e evitar doenças. Foto: Reprodução/Freepik.
Deu em Sónotíciaboa
